Jak planowac progres przy rampowaniu w takim cwiczeniu jak uginanie sztangi stojac? Tydzien temu bylo 30kgx8, dzis 32,5kgx7 i chce wejsc na 6-ki lub wave loading 8/7/6. Czy mam co tydzień dokładac te 2,5kg?? (mniej sie nie da) Wprost nierealne wydaje mi sie zebym za miesiac machal pare razy 40kg.. Odnośnie rampy jeszcze: czy istnieje coś takiego [...]
Jak planowac progres przy rampowaniu w takim cwiczeniu jak uginanie sztangi stojac? Tydzien temu bylo 30kgx8, dzis 32,5kgx7 i chce wejsc na 6-ki lub wave loading 8/7/6. Czy mam co tydzień dokładac te 2,5kg?? (mniej sie nie da) Wprost nierealne wydaje mi sie zebym za miesiac machal pare razy 40kg.. Odnośnie rampy jeszcze: czy istnieje coś takiego [...]
"Jak planowac progres przy rampowaniu w takim cwiczeniu jak uginanie sztangi stojac? Tydzien temu bylo 30kgx8, dzis 32,5kgx7 i chce wejsc na 6-ki lub wave loading 8/7/6. Czy mam co tydzień dokładac te 2,5kg?? (mniej sie nie da) Wprost nierealne wydaje mi sie zebym za miesiac machal pare razy 40kg.. Odnośnie rampy jeszcze: czy istnieje coś [...]
[...] ujrzeli śmierć 38 Włochów i jednego Belga. Liverpool miał zarzuty co do miejsca rozgrywania finału jeszcze przed katastrofą. Nie tylko dlatego, że stadion sprawiał wrażenie jakby miał się zawalić, ale powodem było wydzielenie specjalnego sektora dla neutralnych kibiców z Belgii. Klub upierał się, że tylko oni i Juventus powinni mieć przydzielone [...]
[...] Rozpuszczalność w shakerze bardzo dobra. Rozpuszczalność: 5/5 Smak: 2/5 Działanie: 3/5 - cm nox Porcja wynosi 8 kapsow. Kapsy są małe, łatwo się łyka. Działanie – jak to mono i jabłko. - isoblast 95 Smakowo super. Miałem smak truskawkę- lepszego białka nie piłem. Podczas mieszania nie ma żadnych problemów. Minimalna piana która zaraz [...]
[...] moja wypowiedz nie miała na celu podważenie powyższych badań czy Twoich wniosków. Tak w ogóle to odwalasz kawał dobrej roboty. Z zaciekawieniem czytam Twoje posty! Tak samo jak Tobie zależy mi na znalezieniu odpowiedzi na wiele nurtujących pytań, np. dotyczących optymalnego cyklu kreatynowego Owszem zgadzam się z opcją pod zawody i ładowanie [...]
[...] Słowacji. Ładna wioska, z jednym mini marketem, a mimo to zabłądziliśmy i trailismy do złego hotelu %-) Pani tam jednak dobrze mówiła po angielsku i ładnie wytłumaczyła nam jak dojechać na miejsce imprezy. Jak to zwykle bywa, obaj zrozumieliśmy dokładnie każde słowo po ang jakie pani nam powiedziała ale samemu sklecić sensowne zdanie to .... %-) [...]
[...] w szkole, a nawet ich rodzice. Bo było 'ten Wężyk to ten taki pulpecik?'. Tyle razy co płakałem przez to, że jestem gruby to już nie zliczę. Nie wierzyłem, że schudnę jak podrosnę. Po szkole chodziłem do babci, babcia dawał obiad, deser, a potem dawała 5 zł na hamburgera i tak dzień w dzień, aż do 6 klasy sp. W piłę grałem non stop, ale to [...]
[...] Czemu? bo powoli dostarczasz małę ilości ww. Nie spowodują skoku cukru i wyrzutu insulina a utrzymają w czasie treningu stały(niski po nocy) poziom cukru we krwi." - więc jakby pił carbo przed treningiem to by raczej cukru nisko nie miał. Nawiasem po co Ci te carbo? to cukier zwykły. Białko raz że w 15-20min nie zdązy się strawić, chyba ze [...]
[...] duza aktywnosc? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-28 17:13:20 To nie jest dział Odżywianie. w moim pytaniu nie było nic o odrzywianiu pytalem o aktywnosc fizyczną jaką mam uzyc do ETAPU 2 Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-29 22:20:30 to ty sam musisz określić jak aktywnie spędzasz dzień czy leżysz cały dzień tyłkiem do góry [...]
[...] tłuszczu??? (i oczywiscie używał będę diety, którą mam). Chodzi mi o to ze juz cwiczyłem 10 tyg tym etapem 6 ale to było przy budowaniu masy mięsniowej, i czy teraz jak planuje zrzucic tłuszcz to moge stosować dalej ten etap, czy lepiej byłoby jak był miał jakis inny plan treningów??? Planu treningowego nie musisz bynajmniej zmieniać. [...]
[...] nie trzymam ale zmieniłem swoje nawyki żywieniowe. Przede wszystkim zacząłem jeść śniadania :), przerzuciłem się na ciemne pieczywo, zrezygnowałem z masła. Staram się jeść jak najwięcej białka a ograniczać węgle (bez przesady) i tłuszcze. Wcześniej ćwiczyłem jakimś "Splitem" tylko na barki, plecy i biceps każda partia po 2x w tygodniu (teraz [...]
Ronie, może przejmuję się pierdołami, ale nie umiem się zdecydowac - split z partią raz czy dwa razy w tygodniu. Jak myslisz, ktory z planow przyniesie mi wieksze korzysci, efekty masowe + siła? Dodam, że dieta jest dopieta i stopniowo zwiekszam kalorie, więc na dniach powinienem zacząć beztluszczowo rosnąć :) Pytanie,co robiłeś wcześniej? Jeśli [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA instruktor mówi, ze ciężar ma cały czas "iść po nogach" (kwestia zachowania odpowiedniego środka ciężkości). W związku z tym jak przyjrzymy się na ruch z boku, sztanga nie idzie idealnie prosto w dół w jednej linii, ponieważ w pewnym momencie musi ominąć kolana (chcemy zachować tę zasadę, że [...]
dlatego go wziałem , ale nie mam pojecia jak dawkować ... jedni pisza tak drudzy tak . Mialem wziasc novadex xt ale nigdzie go nie moglem dostac , a to bylo za 95zł wiec cena jak najbardziej OK i bardzo szybka przesyłka ... do tego listek cloma poleci jeszcze
[...] spada - wiecej wody lapie sie po mono olipu . Co do blokowania, to nie wiem ja nic nie robilem i mialem sie dobrze.. Przy takiej toksycznosci, faktycznie lepiej mono, a jak juz konkret to tescia." Dużo złego można powiedzieć o tym środku ale jeżeli chodzi o przyrosty to znam kilka osób które to stosowały i wszystkie miały bardzo duże [...]
[...] przez pierwszy tydzień(może 2)pompy z epi pewnie nie będzie to myślicie ze dobrze brać tego boostera przez ten początkowy okres? pytanie2 planuje zacząć brać kreatynę jakieś 2 tyg przed końcem cyklu żeby się ładnie już wkręciła jak epi się skończy i znowu nie wiem jak z tym NO boosterem chyba dobrze by było z nim poczekać do końca cyklu na [...]
[...] polowy leciał sus500 - stara wersja. sus zawiera ATD wiec bloka większego nie było , ale oczywiście poleciałem odblok T-bolem . Co do połączenia z epi to dobra koncepcja , jak masz dostęp do clomu to bierz go od razu po cyklu, a jak nie to w połowie cyklu zacznij brać sklepowy. Po epi żeby jeszcze bardziej nie zbijać estro - bo epi zbija a ATD [...]
[...] tanio kupilem:D wczesniej bralem metke ale to kiedys.Pisza ze mocno blokuje i wgl ja tego nie odczulem watroba ok bralem tylko sylimarol i po cyklu hepatil wszystko ok jest.jak za ta sama cene mialbym kupic trena albo h-drola lub epi bralbym trena!na mnie dobrze podzialal a odblok to 6 tab clomidu i przez 2 tyg bralem daa i jest gitarra;) P.S [...]
jak najbardziej może podbić tak, by dac jakiś negatywny efekt, jakby tak nie było nikt by nie zwracał na to uwagi, możesz dać samą nolvę, jak będziesz czuł, że nie wraca wszystko do normy wtedy coś dorzucisz najwyżej
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
